Чтобы оставаться здоровым, необходимо пить воду. Вода поможет:
 1. Восполнить потребность в жидкости. Днем жидкость усваивается наиболее интенсивно.
 2. Сконцентрироваться. Вода улучшает работу мозга.
 3. Предотвратить переедание. Когда вас тянет перекусить – просто выпейте воды.
 4. Позаботиться о суставах. Вода же является главным компонентом при выработке смазки, обеспечивающей нормальную работу суставов.
 5. Повысить иммунитет. Чистая вода на самом деле укрепляет иммунитет и усиливает сопротивляемость заболеваниям.
 

Признаки недостатка воды в организме
 • жажда, сухость во рту;
 • головные боли, головокружения;
 • вялость, утомляемость, раздражительность;
 • темный цвет мочи;
 • боли в суставах;
 • повышение артериального давления;
 • сухость, шелушение кожи;
 • склонность к запорам.
 

Как заставить себя пить воду
 1. Носите с собой бутылку с водой.
 2. Пейте воду понемногу, постепенно увеличивая количество воды.
 3. Начинайте утро со стакана чистой воды натощак.